Massage Alternativen

​Wie kannst du in Zeiten von Social Distancing Massage Alternativen finden? ​Jetzt wo viele  Massage und Shiatsu Studios noch geschlossen sind? Ich zeige dir, wie du körperliche Beschwerden ​auch von Zuhause lindern kannst.

​Was für Möglichkeiten gibt es außer Massage?

Das Bedürfnis nach Nähe und Berührung ist ein Urbedürfnis von uns Menschen. Viele leiden in dieser Zeit der ​Isolation vielleicht noch mehr an Verspannungen, Schmerzen und Unwohlsein.

Doch was tun, wo es in den nächsten Wochen​/ Monaten nicht möglich ist eine Massage Praxis oder Shiatsu Praktikerin zu besuchen?

​Was, wenn du keine Lust hast Schutzmaßnahmen zu treffen und dir eine Behandlung mit Mund-Nasen-Schutz nicht vorstellen kannst?

Oder was tun, wenn du dir Shiatsu oder Massage Behandlungen derzeit einfach nicht leisten kannst?

Massage Alternativen ​für Zuhause

Hier habe ich einen Pool an Möglichkeiten für dich zusammen gestellt, wie du ähnliche Effekte wie bei Massage oder Shiatsu erzielen kannst. Ich habe alle aufgezählten Möglichkeiten schon selbst getestet.

Klar eine richtig gute, professionelle Shiatsu Behandlung oder Massage ist nicht zu ersetzen. Doch du kannst auch aus eigener Kraft zum eigenen Wohlbefinden beitragen. Erweitere deinen Horizont im Bereich Körper, Geist und Gesundheit und bilde dich weiter.

​Selbstmassage

Einfache Selbstmassage oder Selbstbehandlung kann man auch von Zuhause erlernen. Es gibt hier mehrere Möglichkeiten etwa über ​Bücher, Online Trainings, Videos: 

• einfache Shiatsu Techniken
• Jin Shin Jitsu eine Form des Heilströmens
• Finger Yoga - Mudras
• Öl-Massagen ​

​Selbstbehandlung mit ​Hilfsmitteln

• Stock-Steigen
• Tennisbälle, Faszien-Bälle
• Faszienrollen
• Körperbürsten
• Schröpfkopf-Massage
• Kopfmassage ​
  
• Gua Sha für das Gesicht​
  

Partner ​Shiatsu oder ​Kinder Shiatsu ​​

Berührung innerhalb der eigenen Familie ist sehr heilsam und wirklich praktisch, um zu entspannen oder kleinere Wehwehchen zu lindern.

• ​Als Paar könnt ihr euch auch zuhause etwas Wellness und Entspannung gönnen. Von Nacken und Gesichts-Behandlungen bis hin zu einer richtig guten Fuß-Massage
• Shiatsu mit Kindern, fördert die Konzentration der Kleinen, kann beruhigend bis bis hin zu lustig sein und fördert das Körperbewusstsein
• Baby Shiatsu - beruhigt dein Kind und fördert Gelassenheit und Besonnenheit

​Home Workouts - Fitness 

Blockierte Energie im Körper, kannst du mittels Massage und Shiatsu wieder zum Fließen bringen. ​Übungen wo du deinen Körper sanft mobilisierst, helfen dabei den natürlichen Energiefluß zu unterstützen. 

Verspannungen und Schmerzen im Bewegungsapparat, können auch durch eine schwache Muskulatur entstehen. ​ Kräftige deine Stütz- und Haltungsmuskulatur um zB Rückenschmerzen und Nackenverspannungen vorzubeugen.

• Rücken Training
  
• Yoga
• Pilates
• Tanzen
  
• Gesichts-Yoga
• Stretching
• Cantienica ​
• Chi Gong
  
• Spazieren gehen
  

Wärme​-Therapie

Wärme entspannt und kann bei vielen Beschwerden lindern, von Kreuzschmerzen bis zu verspannten Schultern oder Unterleibskrämpfen.

• Infrarotlampen
• Moxa
• Ingwer-Kompressen
• Kirschkernkissen
  
• Thermophor
  
• Wärme-Pflaster
  

Bewusstseins Training

Erholung für die Seele. Lerne dich bewusst zu konzentrieren und zu entspannen: 

• Meditation
• Entspannungstechniken
• Selbsthypnose
• Journaling
• Singen
• Malen, Zeichnen

​Du möchtest ein paar ​Tipps für dein Rückentraining?

Du möchtest die Basics für Meditation und Entspannungstechniken erlernen?

Du möchtest Partner oder Kinder Shiatsu ausprobieren?

​Melde dich gerne für ein Online Training bei mir.

Ich freue mich dich kennen zu lernen!