fbpx
TrainingYoga

Face Yoga für die Augen

By 18. April 2019 September 27th, 2019 No Comments

Heute habe ich eine einfache Übung für dich, Face Yoga für die Augen, wird dir helfen deine Augen zu trainieren und zu stärken.

Die Augen sind das Tor zur Seele heißt es so schön. Doch was wenn sie einfach nur müde und ausgelaugt sind??

Face Yoga lässt sich wunderbar in den Alltag einbauen, zuhause oder in der Arbeit, beim Warten auf die U-Bahn oder im Park.

More...

Da wir heute einfach sehr viel Zeit vor dem Bildschirm verbringen, schadet es nicht sich einmal bewusst seinen Augen zu widmen.

Dein Gesicht wird es dir danken 🙂

​Link zum Video


Diese Face Yoga Übung für deine Augen ist ganz einfach.

1) Die Wirbelsäule muss gerade ausgerichtet sein. Das kann beim Stehen, Sitzen oder Liegen sein. 

2) Öffne deine Augen, so weit wie möglich. (Wenn du einen Spiegel bei der Hand hast, achte darauf, dass du vor lauter Anstrengung, keine Falten auf der Stirn machst. )

3) Dann blicke für eine Sekunde nach oben, nach links, nach unten, nach rechts und wieder nach oben.

4) Achte einfach darauf, dass deine Wirbelsäule und dein Kopf gerade bleiben.

5) Mache zwei Durchgänge und dann wechsle die Richtung und mache noch mal zwei Durchgänge.

Das war´s! Einfach, gell?

Diese Übung lässt sich auch mit geschlossenen Augen machen.

So kannst du zum Beispiel auch vor dem Schlafen gehen, deinen Augen trainieren, um danach noch mehr die Entspannung nach einem langen Tag zu genießen


Diese Face Yoga Übung habe ich, das erste Mal als Teenager in meinem ersten Yoga Buch kennen gelernt.


Doch erst als frischgebackene Mama habe ich begonnen, Yoga für das Gesicht regelmäßig zu nutzen. Um einem müden, unausgeschlafenen Blick vorzubeugen oder besser gesagt zu kaschieren, war diese Übung einer meiner Routinen die ich täglich angewendet habe.

Situationen in denen ich oft geübt habe:

  • Abends, wenn ich vor dem Laptop gearbeitet oder Videos geschaut habe
  • Bei Spaziergängen mit meinem Sohn im Kinderwagen
  • Beim Warten auf die U-Bahn

Du wirst bestimmt noch andere Situationen finden, wo du diese einfache Face Yoga Übung einbauen kannst.

Outdoor Face Yoga für die Augen

Wenn du draußen üben möchtest ist eine Sonnenbrille super, da du sonst so leicht geblendet wirst. Ich weiß nicht wie es dir geht, aber ich liebe es eine Sonnenbrille bei Schönwetter zu tragen, weil sich meine Augen und mein ganzes Gesicht sonst leicht verkrampfen und überanstrengen.

Das verkniffene Gesicht, wenn die Sonne einen so stark blendet, macht viele unnötige Falten besonders um Augen und Stirn. Und die UV Strahlung alleine fördert außerdem Faltenbildung und ist wirklich nicht zu unterschätzen.

Aus diesem Grund sind Sonnenhut, Sonnencréme und Sonnenbrille sind wahres Dreamteam für die warme Jahreszeit! 

Vom weiblichen “Guru” des Face Yogas, Fumiko Takatsu, habe ich gelernt wie wichtig Sonnenschutz für ein jugendliches Gesicht ist. 😎


Fumiko ist Begründerin der Face Yoga Method und hatte es nach einem schweren Autounfall geschafft ihr damals asymmetrisches Gesicht, nach jahrelangem üben wieder gerade zu richten. Solche Geschichten beeindrucken mich, sie sieht blutjung und sehr entspannt aus.

Seit 2017 bin ich auch eine ihrer Face Yoga Schülerinnen und habe mir einen ihrer Online Kurse gekauft. In einer ihrer privaten Facebook Gruppe wo sich ihre Schülerinnen jeder Altersgruppe austauschen, war ich wirklich fasziniert, was so “kleine Übungen” doch alles bewirken können. Auch wenn es nur ein “im Stand halten” des Status Quo des Gesichts ist.

Wenn du wirklich vorhast, diese simple Face Yoga Übung täglich zu machen, ist es eine gute Idee, ein Vorher-Foto zu machen.


Nach paar Wochen kannst du dann ein Nachher-Foto, damit vergleichen und schauen ob du schon Unterschiede erkennen kannst.

Vor einiger Zeit ist mir aufgefallen, dass ich bestimmt schon seit einem halben Jahr wieder darauf vergessen habe meine täglichen Face Yoga Übungen zu machen. Doch jetzt bin ich wieder dabei, diese simple Routine aufzunehmen und wollte zur Motivation diese Übung mit dir gleich teilen.

Ich hoffe du probierst diese einfache Face Yoga Übung für die Augen aus. Im Büro oder wenn du einfach wieder zu lange in dein Smartphone gestarrt hast, oder wann auch immer dir danach ist.

Ich wünsche dir wache, entspannten Augen mit einer klaren Sicht auf deine Ziele und Visionen.

Alles Liebe, Christine


Spread the love
Christine

Christine

Dipl. Hara Shiatsu Praktikerin - Trainerin für Tanz, Rücken und Körperbewusstsein. Du findest hier Infos zu Yin & Yang, den 5 Elementen und Frauenthemen, wie Menstruation, Schwangerschaft, Geburt und das Mama sein.

Leave a Reply

Christine Wagner

Shiatsu Praxis
Fitness & Tanz Training
Frauen Gesundheit

Book me in Vienna

Über Kunstgriffe

Wiedner Hauptstraße 65
1040 Wien
Österreich
Shiatsu im Studio oder mobil als Hausbesuch

T: (+43) 699 11 08 08 28
E: wagner@kunstgriffe.com

www.kunstgriffe.com