Wohlfühl-Tees für die Winterzeit
3 einfache Rezepte für mehr Wärme und Gesundheit
Der Winter ist eine Zeit, in der wir uns oft nach mehr Wärme und Geborgenheit sehnen. Besonders im Jänner, wenn die Tage noch kurz sind und die Erkältungszeit auf Hochtouren läuft, können kleine Rituale wie eine heiße Tasse Tee Wunder wirken. Als Shiatsu-Praktikerin liegt mir das Wohlbefinden von Körper und Geist besonders am Herzen. Heute teile ich drei meiner liebsten Tees, die dich von innen wärmen und dein Immunsystem stärken können.

1. Thymian-Tee mit Honig
Thymian ist ein echter Alleskönner: Er stärkt die Atemwege, wirkt antibakteriell und antiviral. Perfekt also, um Erkältungssymptomen vorzubeugen oder sie zu lindern.
Zubereitung:
- Einen Teelöffel getrockneten Thymian mit 500 ml heißem Wasser übergießen.
- 5-10 Minuten kochen.
- Abseihen und mit einem Löffel Honig verfeinern.
Tipp: Trinke den Tee langsam und spüre, wie er deine Brust und Atemwege wärmt.

2. Ingwer-Tee mit Honig und Zitrone (optional)
Ingwer ist ein wahrer Wärme-Booster und wirkt entzündungshemmend. Kombiniert mit Honig und Zitrone erhältst du ein kraftvolles Getränk für die kalte Jahreszeit.
Zubereitung:
- Ein daumengroßes Stück frischen Ingwer in Scheiben schneiden.
- Mit 500 ml heißem Wasser übergießen und 5–10 Minuten kochen.
- Mit Honig und bei Bedarf einem Spritzer frischer Zitrone verfeinern.
Tipp: Ideal nach einem Spaziergang an der frischen Winterluft.

3. Warmes Zitronenwasser am Morgen
Ein warmes Zitronenwasser am Morgen bringt dein Verdauungssystem sanft in Schwung und liefert Vitamin C, um das Immunsystem zu stärken. Baue diese Routine täglich ein um deine Leber bei der Entgiftung laufend zu unterstützen.
Zubereitung:
- Den Saft einer halben Zitrone mit 250 ml warmem Wasser vermischen.
- Wenn du möchtest, kannst du das Wasser auch vorher im Wasserkocher aufkochen.
- Optional kannst du einen Teelöffel Honig hinzufügen.
Tipp: Trinke es langsam und nutze diesen Moment, um achtsam in den Tag zu starten.
Shiatsu-Expertentipp:
Nutze die Wärme dieser Tees, um dein Hara (Bauchregion) bewusst zu stärken. Während du deinen Tee trinkst, atme tief in den Bauch und lege deine Hände auf diese Region. Die Verbindung von innerer und äußerer Wärme unterstützt dein Wohlbefinden.